Bol u leđima pogađa većinu ljudi u nekom životnom periodu i jedan je od glavnih uzroka invalidnosti

- zdravlje Vaših leđa najviše zavisi od toga kakvo držanje imate i kako se služite sopstvenim telom
- najvažniji način sprečavanja bolova u leđima je održavanje njihove snage i elastičnosti svakodnevnim vežbanjem
- nikad ne nosite tešku torbu u jednoj ruci ili na jednom ramenu – podelite teret u dve torbe koje ćete nositi obema rukama
- ranac nosite na oba ramena
- kada dižete teret - savijte kolena i onda ga dižite ispravljajući kolena dok leđa držite što ravnije
- sedite uspravnim leđima s čvrsto poduprtim krstima
- kad vozite, spustite sedište kako biste povećali ugao između butina i trupa
- ako duže radite za kompjuterom, neka Vam kolena budu savijena pod pravim uglom, krsta poduprta pravilno podešenim naslonom stolice
- nosite udobne cipele - prilagođena cipela sa adekvatnim uloškom može da smanji opterećenost leđa
- nikada se ne saginjite kada radite poslove kao što je plevljenje korova – umesto toga kleknite


Ako imate bolove u kolenu

- rasteretite Vaša kolena koliko je to moguće
- ne klečite, izbegavajte gojenje, ne podižite i ne nosite težak teret
- bavite se sportovima koji ne predstavljaju opterećenje (vožnja bicikla, plivanje, hodanje po ravnom)
- izbegavajte stepenice, koristite lift, a ako morate pomozite se rukohvatom
- pri sedenju ispružite noge
- kada ustajete iz fotelje oslonite se na oba naslona za ruke, izbegavajte duboke fotelje


Prevencija osteoporoze počinje u mladosti!

- jedite ribu, mlad sir, mleko, jogurt
- fizička aktivnost umesto sedenja
- ne šetajte već brzo hodajte
- ne pušite


Ne dozvolite da Vas eventualni ponovni zamah bolesti obeshrabri i radujte se postignutom uspehu lečenja!